Diyet Listem
Kilo Verme Programı — Hafta 1
Günlük Kalori0/6 öğün
1400/ 1500 kcal
P: 118gK: 95gY: 61g
🍳
Kahvaltı08:00
334 kcal2 adet haşlanmış yumurta
155 kcalP:13g
1 dilim tam buğday ekmeği
80 kcalP:3g
Beyaz peynir (30g)
79 kcalP:5g
Domates, salatalık
20 kcalP:1g
🍎
Kuşluk10:30
142 kcal🥗
Öğle Yemeği12:30
376 kcal🥤
İkindi15:00
143 kcal🍲
Akşam Yemeği19:00
403 kcal🫖
Gece21:00
2 kcal